femmes logo

Tvarohová pomazánka je vynikající volbou pro ty, kteří hledají lehké a zdravé občerstvení. Je plná bílkovin a snadno se připravuje z pár základních surovin. Tvarohová pomazánka se skvěle hodí jako příloha k pečivu nebo jako náplň do různých druhů sendvičů.

Seznam potřebných surovin:

Kroky přípravy:

  1. V míse smíchejte tvaroh s máslem a medem, dokud se nevytvoří hladká směs.
  2. Přidejte nastrouhaný ovčí sýr, nasekané ořechy, kmín, sůl a pepř a důkladně promíchejte.
  3. Nechte pomazánku v chladničce alespoň hodinu odležet, aby se chutě dobře propojily.
  4. Podávejte s pečivem nebo jako náplň do sendvičů.

Tipy a triky:

Závěr:

Tvarohová pomazánka je snadný a rychlý recept, který je skvělým občerstvením pro každou příležitost. Je plná bílkovin a má zdravé složení, takže se můžete cítit dobře i po její konzumaci. Vyzkoušejte ji připravit a nechte se překvapit, jak dobrá může být tvarohová pomazánka. Je také skvělou příležitostí k vytvoření vlastních variací a experimentování s různými příchutěmi. Pokud máte rádi tvaroh a hledáte nový způsob, jak ho využít, určitě vyzkoušejte tvarohovou pomazánku.

Topinky jsou oblíbenou a jednoduchou svačinou, kterou můžete připravit v pohodlí vašeho domova. S touto směsí na topinky budete moci připravit křupavé a chutné topinky, které si můžete doplnit podle svého výběru. 

Seznam surovin: 

Příprava: 

  1. Smíchejte mouku, cukr, sůl a kvásek v míse. 
  1. Přidejte teplou vodu a zpracovávejte těsto, dokud není hladké a elastické. 
  1. Těsto nechte kynout na teplém místě po dobu asi 30 minut. 
  1. Poté těsto rozdělte na 8 stejných dílů a tvarujte je na topinky. 
  1. Opékejte topinky na pánvi dozlatova. 

Tipy a triky: 

Závěr:

S touto směsí na topinky si můžete připravit křupavé a chutné topinky, které si můžete ochutit podle svého výběru. Je to jednoduchý a rychlý způsob, jak si připravit oblíbenou svačinu v pohodlí vašeho domova. Vyzkoušejte a uvidíte, jak se stanou oblíbenou součástí vaší stravy. 

Zeleninový sendvič

Pokud máte málo času nebo chuť na něco snadného a rychlého k obědu, zkuste si připravit zeleninový sendvič. Tento sendvič je skvělou volbou pro vegetariány, ale můžete ho také obohatit o libovolné maso nebo tofu. Je plný chutí a skvěle se hodí na cestu, do práce nebo do školy.

Ingredience:

Postup:

  1. Na jednom krajíci chleba rozetřete humus.
  2. Na druhém krajíci chleba položte plátek sýra, plátek rajčete a listy salátu. Osolte a opepřete podle chuti.
  3. Spojte oba krajíce chleba dohromady a lehce je stiskněte.
  4. Opečte sendvič na pánvi, dokud není sýr roztavený a chleba zlatavě opečený.
  5. Podávejte horké, můžete si k němu také přidat nějaké zeleninové chipsy nebo ovoce.

Tip:

Můžete si vytvořit sendvič podle své chuti a přidat do něj libovolné druhy zeleniny nebo masa. Můžete také použít různé druhy chleba nebo připravit sendvič s avokádovým pomazánkovým máslem místo humusu. Experimentujte a vytvořte si vlastní verzi zeleninového sendviče pro jednoduchý a rychlý oběd.

Rýžový salát s kuřecím masem

Dalším tipem na jednoduchý a rychlý oběd může být třeba rýžový salát s kuřecím masem. Tento salát je vysoce výživný a skvěle se hodí jako svačina nebo oběd na cesty. Je velmi snadné ho připravit. Můžete si ho přichystat v předstihu a mít ho po ruce v chladničce.

Ingredience:

Postup:

  1. Vařenou rýži vložte do mísy a přidejte nakrájené kuřecí maso a zeleninu.
  2. V misce smíchejte olej, ocet, sůl a pepř a všechno promíchejte.
  3. Přidejte zálivku do rýžového salátu a důkladně promíchejte.
  4. Salát můžete podávat teplý nebo studený, můžete ho také přidat do sendviče nebo ho jíst samostatně jako svačinu.

Tip:

Můžete si vytvořit rýžový salát podle své chuti a přidat do něj libovolné druhy zeleniny nebo masa. Můžete také použít různé druhy oleje a octa nebo přidat koření jako je například kari nebo chilli. Experimentujte a vytvořte si vlastní verzi rýžového salátu pro jednoduchý a rychlý oběd.

Hledáte způsob, jak zdravěji stravovat sebe nebo celou rodinu, ale nevíte, kde začít? Následující recepty jsou skvělým začátkem pro vás nebo pro kohokoli, kdo chce zařadit do svého jídelníčku více zdravých a vyvážených pokrmů.

Seznam potřebných surovin:

Grilovaná kuřecí prsa s avokádovým guacamolem:

Zdravý sendvič s hummusem:

Kroky přípravy:

Grilovaná kuřecí prsa s avokádovým guacamolem:

  1. Kuřecí prsa očistěte a osušte papírovým ubrouskem. Osolte je a opepřete podle chuti.
  2. Vložte je do předem vyhřáté grilovací pánve nebo na rozpálený gril a grilujte je asi 8 minut z každé strany, dokud nejsou krásně propečená.
  3. Mezitím si připravte avokádové guacamole. V misce rozmačkejte avokádo, přidejte nakrájenou cibuli, rajče, limetkovou šťávu, sůl a pepř a dobře promíchejte.
  4. Grilovaná kuřecí prsa nakrájejte na plátky a podávejte s avokádovým guacamolem.

Zdravý sendvič s hummusem:

Tipy a triky:

Závěr:

Tyto dva recepty jsou skvělým způsobem, jak zařadit do svého jídelníčku více zdravých a vyvážených pokrmů. Grilovaná kuřecí prsa s avokádovým guacamolem jsou plná bílkovin a zdravých tuků. Stejně tak sendvič s hummusem je skvělou volbou pro svačinu plnou zdravých surovin. Vyzkoušejte tyto recepty a uvidíte, že se stanou oblíbenými pokrmy pro celou rodinu.

Pokud jste si vzali do hlavy, že si chcete udělat pochoutku v podobě rychlých buchet s tvarohem, máme pro vás skvělý tip! Je to recept, který je velmi jednoduchý a rychlý na přípravu, a navíc výsledek bude vždy perfektní.

Suroviny na těsto:

Suroviny na náplň:

Postup:

  1. Těsto si připravíme tak, že do mísy nasypeme mouku, přidáme prášek do pečiva, vejce, mléko, cukr, sůl a olej.
  2. Všechno dobře promícháme a necháme odležet asi na 15 minut.
  3. Poté těsto rozdělíme na menší kousky a vyválíme z nich placičky.
  4. Na náplň smícháme tvaroh, vejce, cukr a vanilkový cukr a každou placičku naplníme tvarohovou náplní.
  5. Buchty poté pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů asi 15-20 minut, dokud nejsou zlatavé.

Závěr:

Tento recept na buchty s tvarohem je opravdu skvělý na rychlé a snadné přípravy, a navíc výsledek bude vždy chutný a lahodný. Můžete je podávat samostatně nebo s ovocem či cukrovou polevou. Vyzkoušejte je a uvidíte, že se stanou oblíbenou pochoutkou nejen vám, ale i vašim blízkým.

Rádi byste si připravili něco dobrého k večeři, ale nemáte moc času? Pak je tady několik tipů na recepty, které jsou hotové do půl hodiny:

  1. Rychlá smažená rýže: Smíchejte vařenou rýži s nakrájenou zeleninou a kuřecím masem. Osmažte na pánvi s olejem a podávejte s bylinkami a sladkokyselým dresinkem.
  2. Grilovaná kuřecí prsíčka: Osmahněte na pánvi kuřecí prsíčka s kořením dle chuti a podávejte s grilovanou zeleninou a rýží.
  3. Těstoviny s omáčkou: Uvařte těstoviny podle návodu na obalu a zatímco jsou ve vodě, připravte omáčku ze smetany, nakrájeného uzeného masa a nastrouhaného sýra. Hotové těstoviny smíchejte s omáčkou a podávejte s listovým salátem.
  4. Kuřecí řízek s bramborovým salátem: Osmahněte na pánvi kuřecí řízky a zatímco se pečou, připravte bramborový salát z nakrájených brambor, nakrájeného ředkvičkového salátu a majonézy. Podávejte s vařenými fazolkami.
  5. Quesadillas s kuřecím masem: Na pánvi osmahněte kuřecí maso s kořením dle chuti a následně jej vložte do tortilly spolu s nastrouhaným sýrem. Pekáček přikryjte alobalem a vložte do trouby na 10 minut. Podávejte s avokádovým guacamole.

Těchto pět receptů vám zabere méně než půl hodiny přípravy a výsledek bude skvělý. Pokud máte méně času, můžete si připravit také rychlý sendvič, salát nebo třeba obyčejné těstoviny s kečupem. Důležité je, abyste si v kuchyni udělali pořádek a připravili si všechny potřebné suroviny předem. To vám ušetří spoustu času při samotné přípravě jídla.

Navíc je dobré mít v zásobě nějaké základní suroviny, jako je rýže, těstoviny nebo obilniny, které se dají snadno připravit a jsou vhodné jako příloha k různým pokrmům. S trochou představivosti a chuti experimentovat se vám podaří připravit zdravé a chutné jídlo za pár minut.

Rádi vám představíme několik receptů s hlívou ústřičnou, která je bohatá na vitaminy a minerály a navíc má mnoho prospěšných účinků na lidské zdraví.

První recept je na polévku z hlívy ústřičné.

Polévka z hlívy ústřičné: Suroviny

Polévka z hlívy ústřičné: Postup:

  1. Hlívu očistíme, nakrájíme na kostičky a osmahneme na oleji s cibulí a česnekem.
  2. Přidáme máslo a hladkou mouku a za stálého míchání podusíme.
  3. Pak přidáme nakládané zelí, žampiony, sladkou papriku, sójovou omáčku a vývar.
  4. Vše společně povaříme do změknutí hlívy.
  5. Nakonec dochutíme solí a pepřem podle chuti a polévku rozmixujeme.

Dalším receptem je hlívový špagetový salát.

Hlívový špagetový salát: Suroviny

Hlívový špagetový salát: Postup:

  1. Špagety uvaříme dle návodu na obalu a necháme je vychladnout.
  2. Hlívu očistíme a nakrájíme na kostičky.
  3. Cibuli nakrájíme na drobné kostičky a česnek najemno.
  4. Hlívu a cibuli osmahneme na oleji s česnekem.
  5. Přidáme máslo a hladkou mouku a za stálého míchání podusíme.
  6. Pak přidáme hořčici, ocet, cukr a osolíme a opepříme podle chuti.
  7. Vše společně povaříme do změknutí hlívy.
  8. Špagety nakrájíme na menší kousky a spojíme s hlívovou směsí.
  9. Salát necháme vychladnout a podáváme vychlazený.

Třetím receptem je hlívová smaženice.

Hlívová smaženice: Suroviny:

Hlívová smaženice: Postup:

  1. Hlívu očistíme a nakrájíme na kostičky.
  2. Cibuli nakrájíme na drobné kostičky a česnek najemno.
  3. Vše společně osmahneme na oleji do změknutí.
  4. Vejce rozšleháme s hladkou moukou, osolíme a opepříme podle chuti a přidáme k hlívové směsi.
  5. Smaženici opékáme z obou stran dozlatova.

Závěr

Doufáme, že se vám tato jednoduchá jídla s hlívou ústřičnou budou líbit a že je vyzkoušíte při vaší příští příležitosti. Hlíva ústřičná je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a přitom si pochutnat na něčem výjimečném.

Jedním z nejlepších způsobů, jak připravit dietní jídlo, je používat čerstvé a kvalitní suroviny, které jsou bohaté na nutriční hodnoty. Zde jsou dva recepty na dietní jídla, která jsou snadná a rychlá na přípravu:

Grilovaná zeleninová quinoa: Seznam surovin:

Příprava:

  1. Quinou vařte ve vodě podle návodu na obalu.
  2. Na grilovací pánvi nebo na grilu opečte cuketu, papriku a cibuli s olivovým olejem, osolte a opepřete dle chuti.
  3. Smíchejte grilovanou zeleninu s uvařenou quinoou a podávejte.

Losos s avokádovou pastou: Seznam surovin:

Příprava:

  1. Lososa opečte na pánvi nebo grilu s trochou oleje a osolte a opepřete dle chuti.
  2. V mixéru rozmačkejte avokáda, česnek, šťávu z limety, sůl a pepř.
  3. Podávejte lososa s avokádovou pastou.

Recepty jsou jednoduché, rychlé a plné chutí, a zároveň jsou dietní, protože jsou bohaté na kvalitní suroviny a nízké v kaloriích.

Tip 1:

Dietní jídla neznamenají nutně jíst jen suchou rýži a ovoce, můžeme si vychutnávat i skvělá jídla, která nám pomohou dosáhnout našich cílů. Doporučujeme zaměřit se na používání čerstvých a kvalitních surovin, jako jsou zelenina a ovoce, bílkoviny jako ryby, drůbež nebo luštěniny a zdravé tuky jako avokádo nebo olivový olej. Tyto suroviny vám pomohou udržet zdravou váhu a zároveň se cítit plní a sytí.

Tip 2:

Doporučujeme také přidat do vašich jídel koření a bylinky, které vám pomohou zlepšit chuť jídla a zároveň poskytnou další nutriční hodnoty. Experimentování s různými druhy koření a bylinek může být skvělý způsob, jak se ujistit, že vaše dietní jídla jsou stále chutná a zajímavá.

Pokud se každý večer potýkáte s otázkou, co připravit k večeři, máme pro vás skvělý tip. Zkuste připravit tzv. “bowl” jídlo.

Co je bowl:

Bowl jídlo je v podstatě směs různých surovin, které jsou servírovány v jedné míse. Může obsahovat rýži, quinoa nebo jiný druh obilovin, kombinované s různými druhy masa, ryby, vejce nebo luštěninami, zeleninou a ovocem. K tomu můžete přidat různé omáčky nebo koření, které jídlo ochutí.

Jednou z výhod bowl jídla je, že může být připraveno s různými druhy surovin, takže se nemusíte bát, že se jídlo opakuje. Navíc, tato jídla jsou většinou velmi vyvážená a zdravá, protože obsahují různé druhy surovin.

Zde je jednoduchý recept na bowl jídlo s kuřecím masem a zeleninou:

Seznam surovin:

Příprava:

  1. Na pánvi rozehřejte olej a osmažte kuřecí maso dozlatova.
  2. Přidejte cibuli, papriku a kukuřici a nechte dusit po dobu asi 5 minut.
  3. Přidejte vařenou rýži do směsi a promíchejte.
  4. Jídlo osolte a opepřete dle chuti.

Tipy a triky:

Bowl jídlo můžete servírovat v jedné míse a podle vaší chuti přidat různé omáčky nebo koření. Tento recept je jen jedním z mnoha možných variant, jak můžete bowl jídlo připravit. Můžete například nahradit kuřecí maso za rybu nebo tofu, nebo použít jiné druhy zeleniny nebo obilovin. Můžete také přidat různé druhy koření nebo omáčky, aby jídlo bylo ještě chutnější.

Závěr:

Bowl jídlo je skvělý způsob, jak rychle a snadno připravit vyváženou večeři, která je plná chutí a nutričních hodnot. Navíc tuto volbu lze variovat neustále a tak nikdy neomrzí. Vyzkoušejte tento způsob přípravy večeře a uvidíte, jak se stane oblíbeným jídlem nejen pro vás, ale i pro vaši rodinu a přátele.

Těstovinový salát s kuřecím masem je vysoce oblíbený a snadno připravitelný pokrm, který se hodí na mnoho příležitostí. Je vhodný jako lehké jídlo na oběd nebo večeři i jako svačina. Tento salát můžete snadno přizpůsobit své chuti přidáním různých druhů zeleniny nebo koření.

Seznam potřebných surovin:

Kroky přípravy:

  1. Vařte těstoviny podle návodu na obalu.
  2. V pánvi na olivovém oleji osmahněte kuřecí prsa po obou stranách, dokud nejsou propečená. Vyjměte z pánve a nakrájejte na kostičky.
  3. V míse smíchejte uvařené těstoviny, nakrájená kuřecí maso, zeleninu a bylinky. Přidejte citronovou šťávu, olivový olej, sůl a pepř podle chuti a dobře promíchejte.
  4. Salát můžete podávat okamžitě, nebo ho můžete nechat odležet v lednici alespoň hodinu, aby se chutě dobře propojily.

Tipy a triky:

Závěr:

Těstovinový salát s kuřecím masem je snadno připravitelný a výborný pokrm, který se hodí na mnoho příležitostí. S trochou fantazie můžete vyzkoušet různé druhy zeleniny a koření, abyste jej přizpůsobili své chuti. Zkuste ho vyzkoušet a uvidíte, jak vám bude líbit. Nezapomeňte také přidat nějaké fotografie připraveného salátu, abyste inspirovali ostatní k jeho vyzkoušení.

Seberozvoj
Krása
Femmes.cz – Copyright © 2024