femmes logo

Bruslení pro začátečníky – základy techniky a bezpečnost

3. 2. 2023
bruslení - základy a technika

Obsah

Bruslení pro začátečníky je skvělý způsob, jak se dostat do pohybu a rozvíjet své fyzické schopnosti. Ať už chcete bruslit pro zábavu nebo sportovní účely, je důležité začít správně a dbát na bezpečnost. 

Základy techniky bruslení pro začátečníky: 

Je důležité, abyste se snažili cvičit správnou techniku bruslení a trénovat ji pravidelně, abyste se stali dobrými bruslaři.

  • Správná poloha těla: Udržujte rovné zápěstí a předloktí, kolena mírně pokrčená a trup nakloněný dopředu.
  • Použití kolen: Použijte kolena jako pružinu, abyste mohli přecházet z jednoho kroku na druhý.
  • Správné použití boků: Použijte boky k natočení bruslí a změně směru bruslení.
  • Využití hýždí: Hýždě používejte k pohybu bruslí vpřed a vzad.
  • Použití nohou: Používejte nohy k širokým krokům a k tvorbě různých bruslařských figur.
  • Pohyby v pánevní oblasti: Pohyby v pánevní oblasti pomáhají udržet rovnováhu a ovlivňují směr bruslení.
  • Záklony a zákroky: Záklony a zákroky jsou základními pohyby, které používáte k bruslení vpřed a změně směru bruslení.

Jak postupovat?

  1. Nejdůležitějším krokem je naučit se správné držení těla, kdy stojíte na bruslích. Je důležité mít rovnoměrné rozložení váhy a udržovat kolena mírně pokrčená. 
  2. Dalším důležitým aspektem bruslení je udržení rovnováhy. Můžete se učit balancování na jedné noze nebo používat oporu, jako je například zábradlí nebo ruka kamaráda. 
  3. Až se naučíte správné držení těla a udržení rovnováhy, můžete se začít učit základní pohyby, jako jsou kroky, zatáčky a změna směru. 

Bezpečnost: 

  1. Používání ochranného vybavení: Je vhodné nosit ochranné vybavení, jako jsou chrániče kolenních a loketních kloubů, helma a chrániče zubů. 
  1. Vybírání správného místa: Je důležité bruslit na bezpečných místech, jako jsou upravené bruslařské dráhy nebo plochy, kde nejsou žádné překážky nebo nebezpečí. 
  1. Sledování své úrovně: Je důležité znát své limity a nezkoušet příliš složité triky nebo pohyby, pokud na ně nejste připraveni. 
  1. Respektování ostatních bruslařů: Je důležité respektovat ostatní bruslaře a držet se pravidel silničního provozu, jako je například jízda vpravo a ustupování před rychlejšími bruslaři. 

Závěr:

Bruslení pro začátečníky může být skvělou zábavou a zdravou aktivitou. Je důležité se naučit základní techniku a dbát na bezpečnost, aby se předešlo zranění. S trpělivostí a praxí se můžete stát zkušeným bruslařem a užít si všechny radosti, které bruslení přináší. 


Mohlo by vás také zajímat:

seberozvoj
Femmes.cz – Copyright © 2023
magnifiercross